一天一蘋果，醫(yī)生遠離我：這是對的，但換成一天一梨、一天一橙子也可以，關鍵是維生素攝入要達到一定的量。假如一天只吃得下一個水果，改成“一天半個蘋果半個梨”效果更好，可以保證食物的多樣性。
早吃姜賽參湯：姜富含姜黃素，有益健康。對年老體弱的人比較有“暖身”的效果。但姜會導致上火，吃多了對青春期的年輕人來說會引發(fā)痤瘡。
少吃鹽多吃醋：少吃鹽是對的，鹽吃多了會增加高血壓的風險。醋不是越多越好，烹調時加一點醋，可以保護維生素不被破壞，但吃多了容易胃酸變多，引發(fā)胃痛。
一日食三棗，終生不顯老：如果是生紅棗，它是一種水果，多吃幾顆有益健康；但如果是腌制的甜棗，屬于二次加工食品，建議不要多吃。
